안녕하세요!
이번 <다이어트 극복 챌린지>를 이끌어갈 팀 리더, 박동호 코치입니다.
체육학을 전공하고 현장에서 수많은 회원님들의 변화를 이끌어오며 제가 얻은 결론은 단 하나입니다.
다이어트의 성공은 독한 마음이 아니라, '지치지 않는 꾸준함'에서 온다는 것입니다.
무리한 굶기나 무작정 따라 하는 힘든 운동이 아닌, 여러분의 일상에 자연스럽게 스며드는 건강한 표준을 제시해 드리겠습니다. 이번 챌린지를 통해 혼자가 아닌 '함께의 힘'이 무엇인지 보여드릴게요.
100일 후에는 어떠한 몸과 마음의 변화가 있을지!!?? 다같이 지켜보시죠!!
미션(반복실천 과제)
"단기적인 체중 감량을 넘어, 평생 유지할 수 있는 '건강한 루틴'과 '성공 경험'을 장착한다."
체중계 숫자에만 집착하다 결국 요요를 겪는 악순환의 고리를 끊어내는 것이 이번 챌린지의 궁극적인 미션입니다.
매일 작은 성취를 쌓아 체지방은 걷어내고 자존감은 채우는 경험을 선물합니다.
1. [몸] 매일 운동 인증
헬스장 웨이트, 홈트레이닝, 가벼운 산책과 스트레칭 등 '움직임'이 들어간 사진 한 장 인증!
2. [식] 매일 식단 인증
극단적인 닭가슴살 식단이 아니어도 좋습니다. 내가 먹은 일반식을 똑똑하게 기록하는 사진 인증!
3. [마음] 오늘 나를 채운 한 줄 문장 공유
오늘 하루 내 마음에 와닿았던 문장 단 한 줄을 사진으로 찍거나 타이핑해서 공유하기! (다이어트로 예민해진 마음을 치유하는 10초 멘탈 케어 루틴)
4. [변화] 30일마다 눈바디 또는 인바디 변화 공유!
운영지침
인증 시간: 인증샷은 저녁 12시(24시) 이전에 올려야 인정됩니다!
실패 시 패널티 규칙: 당일 미션을 실천하지 못했을 경우, 다음 날 자정 전까지 '500kcal 소모' 인증 사진을 반드시 수행해야 합니다! (미완료 시 누락 처리)
연속 누락 시 조치: 인증 누락이 연속될 시 자동 자퇴 처리됩니다!
소통 가이드: 정체기가 오거나 지칠 때 숨지 마세요. 방장인 박동호 코치에게 언제든지 쪽지를 남겨주시면 끝까지 밀어주고 끌어줄 것입니다.
생활 수칙: 어제의 나와만 비교하며 조급해하지 말고, 챌린지 수행 중에는 과식과 폭식을 엄격히 절제합니다!
